La comissió "Fem Salut" us desitja bones festes!

Festes saludables

Tradicionalment les festes de Nadal s'associen a celebracions en família, reunions d' amics i companys, també amb àpats abundants.  Amb tot, gaudir de les festes no vol dir caure en excessos. Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a viure-les saludablement.

• Mengeu amb moderació
• Limiteu el consum d'alcohol

Mengeu amb moderació

• Cal que l'aperitiu sigui lleuger. Es tracta d'una petita degustació i no d'un àpat.
• Eviteu les digestions pesades, opteu per plats que utilitzin productes locals i de temporada, més econòmics i sostenibles.
• Trieu aliments i preparacions que no aportin massa greix.
• Procureu que els plats es complementin: combineu primers plats més lleugers amb segons més consistents o a l'inrevés.
• La fruita és una opció refrescant i lleugera per a les postres. 
• Presenteu els dolços en porcions més petites i eviteu que estiguin presents durant tota la sobretaula.
• Després dels àpats són més recomanables les infusions d'herbes digestives (camamilla, poliol...), que les estimulants com el cafè o el te.
• Sortiu a passejar una estona abans i/o després dels àpats o feu qualsevol altra activitat que impliqui moviment.

• Més informació
• Escudella i carn d'olla
• Consells saludables per als diabètics durant les festes i les vacances [PDF, 64,43 KB.]

Limiteu el consum d'alcohol

Tot i que les begudes alcohòliques són presents en la majoria de les celebracions nadalenques, cal limitar-ne el consum.
En cas que begueu alcohol, feu-ho amb moderació.Eviteu conduir si preveieu consumir begudes alcohòliques o en horaris en què el cansament i la somnolència us puguin afectar.
Recordeu que durant tot l’embaràs cal abstenir-se de consumir qualsevol beguda alcohòlica.
Les recomanacions següents us poden ajudar a no beure en excés:

• Alterneu el consum de begudes no alcohòliques
• Mengeu
• Beveu a petits glops assaborint la beguda
• Escolliu preferentment begudes de baixa graduació