La comissió "Fem Salut" us desitja bones festes!

Festes saludables

Tradicionalment les festes de Nadal s'associen a celebracions en família, reunions d' amics i companys, també amb àpats abundants.  Amb tot, gaudir de les festes no vol dir caure en excessos. Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a viure-les saludablement.

• Mengeu amb moderació
• Limiteu el consum d'alcohol

Mengeu amb moderació

• Cal que l'aperitiu sigui lleuger. Es tracta d'una petita degustació i no d'un àpat.
• Eviteu les digestions pesades, opteu per plats que utilitzin productes locals i de temporada, més econòmics i sostenibles.
• Trieu aliments i preparacions que no aportin massa greix.
• Procureu que els plats es complementin: combineu primers plats més lleugers amb segons més consistents o a l'inrevés.
• La fruita és una opció refrescant i lleugera per a les postres. 
• Presenteu els dolços en porcions més petites i eviteu que estiguin presents durant tota la sobretaula.
• Després dels àpats són més recomanables les infusions d'herbes digestives (camamilla, poliol...), que les estimulants com el cafè o el te.
• Sortiu a passejar una estona abans i/o després dels àpats o feu qualsevol altra activitat que impliqui moviment.

• Més informació
• Escudella i carn d'olla
• Consells saludables per als diabètics durant les festes i les vacances [PDF, 64,43 KB.]

Limiteu el consum d'alcohol

Tot i que les begudes alcohòliques són presents en la majoria de les celebracions nadalenques, cal limitar-ne el consum.
En cas que begueu alcohol, feu-ho amb moderació.Eviteu conduir si preveieu consumir begudes alcohòliques o en horaris en què el cansament i la somnolència us puguin afectar.
Recordeu que durant tot l’embaràs cal abstenir-se de consumir qualsevol beguda alcohòlica.
Les recomanacions següents us poden ajudar a no beure en excés:

• Alterneu el consum de begudes no alcohòliques
• Mengeu
• Beveu a petits glops assaborint la beguda
• Escolliu preferentment begudes de baixa graduació

Rentem les dents

L'importància de rentar-se les dents

Aquesta setmana hem començat una nova iniciativa a l'escola...

RENTAR-NOS LES DENTS!!

Així doncs, a partir d'aquest dilluns 12 de novembre, els alumnes que es queden a dinar a l'escola,

han començat a rentar-se les dents després de dinar!

Abans de començar però, els membres de la Comissió de Fem Salut 

van passar per les classes de l'escola per informar als companys

i companyes perquè és tan important fer aquest gest després de cada àpat!

Els membres de la Comissió durant la xerrada

Així doncs, ens van fer saber que rentar-se les dents serveix per eliminar les restes d'aliments que hem menjat i desorganitzar els bacteris que poden atacar les dents i que es troben a la placa bacteriana.

També va bé per evitar malalties de les genives.

També ens van recordar que per rentar-nos les dents no podem anar de pressa i corrents,

sinó que hi hem d'estar com mínim 3 minuts per fer-ho bé!!!

El cartell explicatiu

Ens van explicar també els pasos que hem de seguir a l'hora de rentar-nos les dents:

Amb ordre i sense deixar-se cap racó:

Primer: raspallar les dents en moviments verticals, començant per la geniva, des de baix i cap a fora, com si escombréssim. Haurem de raspallar la part de fora de la dent i la part de dins (veure l'esquema).

Segon: raspallar en forma de remolí els "sillons dentals" i els queixals que fem servir per mastegar. Cal que les fibres del raspall penetrin per tots els sécs que hi ha en aquesta zona, per evitar que s'hi quedin les restes dels aliments, i que els bacteris puguin començar a provocar una càries.

Tercer: netejar el coll de la dent i també l'espai entre dent i dent; per fer-ho, a vegades és necessari netejar els espais interdentals, on no pot arribar el raspall. En aquest cas, haurem de fer servir un fil (seda dental) per passar-lo entre les dents o un raspall interproximal.
Quart: No oblidis raspallar-te la llengua. Per fer una bona higiene dental tenim dos aliats: 
raspall i dentifrici.

Els membres de la comissió, tots uns professionals!

Ens hem doncs de rentar les dents cada dia i després de cada àpat!

El raspallat d'abans d'anar a dormir és el més important del dia, 

perquè no podem estar tota la nit amb les restes d'aliments entre les dents!

Si en alguna ocació no tenim raspall per rentar-nos les dents, tranquils!

Podem glopejar aigua diverses vegades i menjar alguna fruita, com una poma; o una pastanaga.

A més, també ens van ensenyar els cartells que van fer per penjar a les portes dels lavabos de l'escola, per tal de recordar-nos que, després de dinar, ens hem de rentar les dents i quan de temps hi hem d'estar!!

Alguns moments de les xerrades als diferents cursos de l'escola

Us deixem un petit video per tal que pogueu veure que bé que ho van fer!

I si voleu ampliar la informació, no dubteu en visitar el següent enllaç!

HIGIENE BUCAL

Esmorzars i berenars més saludables

Menjar fruita és sa i divertit! I els més petits ho descobreixen amb el Pla de consum de fruita a les escoles, una iniciativa de la Unió Europea que a Catalunya es fa efectiva mitjançant una acció coordinada dels departaments d'Agricultura, Salut i Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.

Però a l'Escola Patufet ampliem l'objectiu del pla millorant també els berenars combinant el tradicional pa amb xocolata amb fruita i làctics.

Està demostrat el benefici de consumir 5 racions al dia de fruites i verdures(tres peces de fruita i dues racions de verdura).

Què és una ració de fruita?

- 1 peça mitjana de poma, pera, taronja, préssec, etc.

- 1 o 2 talls de síndria, meló, pinya, etc.

- 1 bol de cireres, maduixes, etc.

Què és una ració de verdura?

- 1 plat de verdura cuita, mongeta tendra, espinacs, crema de carbassó, minestra, etc.

- 1 o 2 tomàquets amanits, etc.

- 1 plat d'amanida variada, etc.

 La majoria dels nostres alumnes han rebut amb il·lusió la iniciativa, però hem decobert que hi ha alguns noiets i noietes que no estan acostumats a prendre fruita i n'han fet una miqueta d'escarafalls. Alguns després d'insistir, l'han provat i els ha agradat, altres ho han intentat però tenen clars els seus gustos i contra gustos no hi ha res escrit. Si no t'agrada el raïm, però t'agrada la mandarina, no passa res, però la ingesta d'aquests aliments tan rics en vitamines, són importants a aquestes edats.

I ara podeu descarregar-vos gratis el joc més divertit del curs, disponible per a ordinador i aviat com a aplicació mòbil (iOS d'iPhone i Android).

• Joc de la fruita per a ordinador 
  Aplicació en format Flash
• Joc de la fruita per a Android 
  Disponible a Google Play
• Joc de la fruita per a iOS (iPhone) 
  Disponible a App Store

Dia Mundial del Rentat de Mans

El passat 15 d'octubre va ser el DIA MUNDIAL DEL RENTAT DE MANS.

Per tal de commemorar aquesta data tant saludable, 

els representats de la comissió de 5è i 6è van preparar una petita xerrada 

per recordar als alumnes de 2n de Primària a 4t d'ESO de l'escola

 perquè és tant important rentar-se les mans.

Rentant-nos les mans podem evitar contagiar-nos d'un gran nombre 

de malalties infeccioses, sobretot respiratòries i intestinals.

Recordar als alumnes com arriba a ser d'important aquest senzill fet ha estat l'objectiu d'aquesta jornada!

Us deixem algunes fotos perquè pogueu veure com va anar aquesta jornada!

El cartell explicatiu

La xerrada a 2n de Primària

La xerrada al laboratori amb els de 3r de Primària

La xerrada a 4t de Primària

La xerrada a 5è i 6è de Primària

La xerrada a l'ESO

Orgullosos després de la feina ben feta!

Finalment, deixar-vos també uns petits consells, perquè, com ja heu vist, 

rentar-se les mans és molt important!!!!

Per rentar-se les mans de manera adequada

1.- Humiteja les mans i aplica suficient sabó.

2.- Frega les mans vigorosament, sobretot entre els dits. Fes-ho durant 20 segons. El sabó, juntament amb l'acció del fregament, permet que marxi la brutícia adherida a les mans.

3.- Esbandeix les mans amb suficient aigua, evitant que quedin restes de sabó entre elles.

4.- Si no ets a casa, aixugat amb paper, enlloc de fer servir tovalloles. 

Quan cal rentar-se les mans

·         Després d'anar al lavabo.

·         Després de tocar animals.

·         Abans de menjar.

·         Abans, durant y després de preparar aliments.

·         Després de realitzar algun tipus de neteja.

·         Després de treure'ns la roba bruta o les sabates.

Renovant la comissió

Amb algunes noves incorporacions i mantenint els delegats del curs anterior, reemprenem amb energia el projecte Fem Salut.

Fem Salut, és una estrategia que orienta la promoció d’entorns i conductes saludables als centres escolars, amb un procés participatiu de professorat, famílies i alumnat, amb l’assessorament i els suport dels Equips de Salut Comunitària.

La comissió d'alumnes i algunes famílies tenen algunes propostes d'allò més saludable que aviat executarem.

Endavant i molta salut!

Nous delegats de la comissió

Temps de tardor

ImageChef.com Poetry Blender

Com evitar els refredats?

Els refredats són unes malalties que s'encomanen amb molta facilitat per vies tan corrents com l'aire, a partir de la tos i els esternuts, o per contacte físic, com ara amb els mocadors, les tovalloles o els coberts. Per tant, és prou difícil evitar que s'escampi entre la població.

Ara com ara, encara no hi ha cap vacuna que els pugui prevenir ni combatre, perquè hi intervenen molts virus que, a més a més, muten cada any, o sigui que és impossible controlar-los.

De tota manera, hi ha mesures per evitar-lo:

• Evitar el contacte amb persones que estiguin refredades.
• Rentar-se les mans sovint i fer servir una tovallola de paper per assecar-se-les.
• Protegir-se del fred.
• Evitar ambients molt carregats.
• Prendre aliments amb vitamina C (taronges, kiwis, mandarines, maduixes, mango, verdures).
• Prendre aliments làctics.

Comencem l'Educació Física

La propera setmana, s'iniciaran les activitats de piscina i gimnàstica.

L'activitat física és molt important per la salut i més si estàs creixent.

Seguidament, un video per als més peques i un altre per estar en forma!

Posa't en forma !

Per a una escola més saludable!

Benvinguts!!!

Reprenem les activitats per aconseguir que els membres de la comunitat educativa de l'Escola Patufet, tinguin  molta salut.

Aquí podreu anar seguint tot el que fem i no oblideu que la vostra participació és important.

Seguint el calendari de vacunació, apuntem les dates de les vacunes dels nois i noies de sisè de Primària:

• 29 -10 -2012
• 21- 01- 2013
• 24 -05- 2013
• 22 -02 -2013 
• 02 - 04-2013

En aquest curs hem d’administrar les següents vacunes:

- Vacuna contra el virus del papil·loma humà (VPH), només a les noies, 3 dosis

- Vacuna antihepatitis A+B; 3 dosis

- Vacuna antivaricel·la; 2 dosis