A l'escola promocionem hàbits alimentaris saludables

Iniciem el curs amb ganes de seguir promocionant la salut. Fer esport, menjar sa, benestar emocional..., molts són els hàbits que ens ajuden a estar sans i per tant més feliços. Com sabeu cada vegada consumim a l'escola esmorzars i berenars més saludables, per això és imprescindible per exemple els dijous portar fruita per esmorzar.

També és important intentar menjar fruita i verdura de temporada.

Els avenços tecnològics han modificat els nostres consums i hàbits de manera que, avui en dia, podem gaudir dels productes que desitgem en qualsevol moment de l’any. Aquesta fruita o verdura ja no madura a un arbre o al camp, es cull abans de temps i madura en caixes dins de refrigeradors mentre viatja cap el seu destí final.Això té un preu en el gust i la qualitat del que mengem, aquest procés influeix en els sucres, les vitamines i els minerals dels productes, difícilment igualables als que tenen quan maduren a l’aire lliure durant el temps que necessiten.

I per anar-ho recordant els nens i nenes de 1r i 2n de Primària han fet un taller creant amb plastelina figuretes que representen fruites divertides.

No falti la fruita!

Bones vacances

L'època de vacances convida a canvis d'entorn i a gaudir de l'aire lliure. És important protegir-nos adequadament del sol i del clima i tenir en compte una sèrie de recomanacions depenent de quines siguin les nostres vacances.

Bon estiu i molta salut!!!

Enllaç sobre salut

Campanya de prevenció solar!

Ja fa un temps, a la classe de 6è, vam estar parlant de la prevenció solar! 

El Sol és l'estrella més propera al nostre planeta i és essencial per a la nostra vida.

Exerceix uns efectes molt beneficiosos en el nostre organisme, doncs estimula la 

producció de la vitamina D, bàsica per al recreixement dels nostres ossos!

Malgrat els seus beneficis, l'excès de Sol no és bo, 

doncs ens pot causar cremades greus si el prenem sense protecció i, 

en casos més extrems, ens pot arribar a produir càncer de pell.

Perquè sàpigues de quina manera et pot arribar a afectar el sol, aquí tens aquest quadre que classific cada tipus de pell. Ja t’hi has trobat?

Tipus de pell	Reacció solar
Pell molt clara, ulls blaus i pigues, cabell ros	Eritema intens i descamació. No ens posem morenos, la pell es torna vermella.
Pell clara, ulls clars cabell ros o pèl-roig	Reacció eritematosa i descamació. Lleugera pigmentació.
Pell blanca, ulls i cabells castanys	Eritema moderat, pigmentació suau.
Pell bruna, cabell i ulls foscos	Lleuguer eritema, pigmentació fàcil.
Pell negra	No hi ha eritema però sí pigmentació intensa.

Per aquest motiu, els nois i noies d'aquest curs van fer diferents eslògans

publicitaris per promocionar la importància de protegir-se del Sol!

Ara que s'acosta el bon temps, és convenient recordar-ho una mica!

Prevenir-se dels raigs del Sol és important durant tot l'any,

ja sigui a l'hivern, quan marxem a la neu, com a l'estiu, quan anem a la platja!

I no només es tracta de posar-se crema solar, eh?

Els nostres caps han d'anar també protegits amb gorres i barrets

i els nostres ulls amb ulleres de sol!

A l'escola ho sabem de sobres i tots ho practiquem!

Perquè la prevenció és la base d'una bona salut!

Seguim promocionant el menjar saludable

Les fruites que mengem són de proximitat i de temporada. Podem gaudir d’una bona varietat de productes de més qualitat i sabor si consumim la fruita i la verdura en la seva temporada de recol·lecció. Són més nutritius, la textura i l’olor són més agradables, tenen més vitamines, sals minerals, nutrients i, a més a més, si són de cultiu de la zona estan menys manipulats, tenen menys necessitat de transport, distribució i emmagatzematge, reduint així el cost energètic i la contaminació.






Hi ha moltes maneres de consumir fruita i durant aquest curs ho estem comprovant. Ja sigui trocejada, en suc, fent una fondue, ... mmmmmmm boníssim!!!


Més informació?

• Campanyes “5 al dia” arreu del món

  • Alemanya: www.5amtag.de
  • Austràlia: www.gofor2and5.com.au/
  • Brasil: www.5aodia.com.br/
  • Canadà: www.5to10aday.com
  • Espanya (Club 5 al día): www.5aldia.com
  • Estats Units: www.5aday.com
  • Estats Units (Connecticut): www.captain5aday.org
  • Finlàndia: www.kasvikset.fi
  • França: www.fraichattitude.com
  • Holanda: www.groentenenfruit.nl
  • Japó: www.5aday.net
  • Mèxic: www.cincopordia.com.mx
  • Noruega: www.skolefrukt.no
  • Nova Zelanda: www.5aday.co.nz
  • Suïssa: www.5amtag.ch
  • Uruguai: www.mercadomodelo.net
  • Xile: www.5aldiachile.cl

• Webs sobre alimentació

  • Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación: www.nutricion.org/
  • Fundación Dieta Mediterránea: www.fdmed.org/
  • Salón Dieta Mediterránea y Salud: www.dietamediterraneaysalud.com/
  • Tasta’m! Portal educatiu sobre alimentació i salut: www.xtec.es/escola/tastam/cat/index.htm
  • Fundació Alícia: www.alicia.cat/
  • Pla de consum de fruita a les escoles del Departament d’Agricultura, Alimentació i Acció Rural de la Generalitat de Catalunya: www20.gencat.cat

• Webs sobre fruites i hortalisses

  • Projecte Europeu FRUIT&VEG: www.fruitveg.com/sp
  • Guía de las mejores frutas y hortalizas: www.frutas-hortalizas.com
  • Better Health Foundation: www.fruitsandveggiesmorematters.org/

Menjar sa!

Més formes de promocionar la salut al Patufet!

En aquesta següent fase de repartir fruita em buscat altres maneres d'oferir-la perquè sigui més agradable al paladar i en definitiva per captar a aquells que encara no s'hi han enganxat.

En forma de macedònia, pelada, tallada i macerada va fer les delicies de tots els alumnes.

Qui pot dir així que no li agrada la fruita?

I per si no fos suficient, també hem fet una amanida amb els enciams recient collits del nostre hort. Per la seva riquesa vitamínica i mineral, l’enciam ajuda al creixement dels infants. Gràcies a alguns dels seus oligoelements (ferro, zinc, coure) combat eficaçment l’anèmia i l’empobriment mineral de la sang. L’enciam estimula la gana i és un remei natural per a l’aparell digestiu. Així, calma els ardors de l’estómac, tonificant i revitalitzant aquest òrgan. El suc de l’enciam té efectes sedants del sistema nerviós. Per aquest motiu, és un hipnòtic natural i proporciona la calma i son tranquil als nerviosos i als que pateixen ansietat i insomni.

Menjar sa, menjar fruites i verdures agrada a tothom, només cal buscar maneres d'oferir-ho perquè motivi més!

Molta salut!

Curses d'orientació

La vida sedentària dels nens i nenes de l'actualitat té conseqüències perjudicials per la salut. Per aquest motiu a més de les activitats habituals d'educació física també volem promocionar l'esport d'altres maneres. Una d'elles són les curses d'orientació.
Els alumnes de 3r d'ESO n'han fet en el seu treball de síntesi i els de cicle superior de primària també s'han iniciat en aquest esport aquesta setmana, dimart vinent hi tornaran!

QUÈ SÓN LES CURSES D'ORIENTACIÓ?

Una cursa d'orientació és una activitat esportiva camp a través, contrarellotge i sense itinerari prefixat, on el participant ha de passar per uns controls assenyalats en un mapa en el menor temps possible i amb l’ajuda d’una brúixola. La lectura del mapa permet saber les distàncies, els desnivells i els elements més destacats del terreny per on es passarà (roques, tallats, senders, camins, rius, edificacions, rases, vegetació, etc). Cada corredor va sol i no guanya el més veloç sinó el que va segur per l’itinerari més idoni.

Els orígens de les curses d'orientació

Les curses d’orientació van nèixer en els països nòrdics, concretament a Suècia, on es va començar a practicar com entrenament militar al 1888, coincidint amb l’aparició de nous models de mapa topogràfic. Va ser qüestió de temps que la seva difusió arribés a l’àmbit públic, i s’estengués per tota Europa i la resta del mon.  La primera cursa d’orientació es va celebrar al 1919 a prop de Estocolm, organitzada pel comandant Ernest Killander, que és considerat el precursor de l’orientació esportiva moderna; des del 1942 constitueix una assignatura escolar a Suècia. La International Orienteering Federation (IOF) es va fundar al 1961, obtenint el reconeixement olímpic a l’any 1977. Actualment hi ha 70 federacions internacionals a la IOF. 

Menjar fruita és sa i divertit!

Millor que els nens de Masterchef júnior! Avui hem descobert una manera original de menjar fruita, un hàbit d'allò més saludable!

Al poble de Martinet, on hi ha l'estatua de Dayta tothom es saluda i tothom se sent feliç, sabeu perquè? doncs perquè si hi ha salut hi ha felicitat. 

Els habitants de Martinet, mengen molta, moltíssima fruita i per això estan tan sans.

A Martinet, hi ha tanta fruita que fins i tot els animals estan fets de fruites de temporada! Avui una invasió d'eriços ha ocupat l'Escola Patufet. Els autors d'aquesta obra d'art culinària, els nens i nenes del Patufet.

A Martinet tenen tanta salut que els encanta ballar, voleu repassar la seva dansa? Mireu el vídeo:

Les noves tecnologies

Aprofitem el dia de la internet segura per parlar de les noves tecnologies.

Quan parlem de tecnologies digitals ens referim a aquelles eines informàtiques i dispositius digitals que fem servir per comunicar-nos o per cercar i utilitzar la informació. Inclouen tant les tecnologies d'última generació; Internet, telèfon mòbil, tauletes… com aquelles que ja fa temps que formen part de les nostres vides: la televisió, la ràdio, l'ordinador...

Els vostres fills han nascut en una societat on les tecnologies de la informació i de la comunicació s'han fet imprescindibles. Amb aquestes tecnologies han aparegut noves maneres de comunicar-se, de relacionar-se i, fins i tot, de divertir-se. Tot, sense sortir de casa. Aquestes tecnologies no són perilloses en si mateixes i, si se'n fa un bon ús, poden ser molt beneficioses. Per exemple, permeten que els vostres fills puguin obtenir informació de manera immediata, elaborin coneixements amb molta més facilitat o es relacionin amb persones d'altres països.

Però l'ús de les tecnologies també té els seus perills. Si els vostres fills les utilitzen sense la vostra supervisió i el vostre control, poden accedir a programes, publicitat i jocs amb continguts no adequats per a la seva edat o la seva maduresa. D'altra banda, si les utilitzen durant molta estona poden crear dependència, fet que els pot portar a deixar de banda altres aficions, a relacionar-se menys o a baixar el seu rendiment escolar.

En aquest sentit s'està detectant el que s'anomenen nens "hiperactius", nens que viuen de cara a la pantalla amb la necessitat constant de saltar d'una funció a una altra, i que fins i tot arriben a sentir-se angoixats davant del silenci. Aquesta circumstància els priva dels espais de reflexió individual, tan importants per al desenvolupament humà. De totes maneres, no per això heu de tenir por que naveguin per Internet, xategin o utilitzin el mòbil; l'únic que cal és ensenyar-los a fer-ne un bon ús.

En general, per fomentar l'ús responsable de les tecnologies digitals en els vostres fills és convenient que:

• Feu un bon ús de les tecnologies; els nens i els joves sovint imiten els membres de la família.
• Procureu que l'ordinador, el televisor, la consola de joc... es facin servir en espais comuns de la casa; d'aquesta manera podreu veure quin ús en fan, alhora que potencieu espais de relació.
• Utilitzeu filtres i opcions de seguretat en el navegador per bloquejar espais webs no desitjats.
• Intenteu que els vostres fills no tinguin mòbil propi fins als 13 anys. Abans d'aquesta edat no tenen prou criteri per utilitzar-lo adequadament. Si cal, poden fer servir algun mòbil familiar de manera esporàdica.
• Controleu la despesa del mòbil dels vostres fills.
• Planifiqueu l'horari d'ús de qualsevol aparell tecnològic i limiteu el temps que passen davant la consola de joc.
• Feu reflexionar els vostres fills sobre el temps que dediquen a les tecnologies, perquè s'adonin que les activitats que deixen de fer poden ser tant o més interessants que aquestes.
• Acompanyeu els vostres fills quan miren la televisió per poder comentar els programes i ensenyar-los a analitzar els continguts.
• Eviteu que el televisor estigui encès durant els àpats; d'aquesta manera mantindreu aquest espai com un moment de relació.
• Jugueu alguna estona amb els vostres fills i compartiu amb ells jocs que suposin l'ús de tecnologies digitals, així veureu si s'adeqüen a la seva edat i maduresa.
• Parleu amb els vostres fills sobre les tecnologies digitals de manera habitual per tal que pugueu tractar dels beneficis i dels perills que poden suposar.
• Escolliu els programes, pel·lícules, videojocs, dibuixos... tenint en compte que el contingut sigui adequat a la seva edat.
• Ensenyeu-los a valorar els diners que costen els aparells tecnològics i el que suposa econòmicament voler tenir els últims models.
• Quan els compreu o si algú els regala un aparell tecnològic, convé que arribeu a un pacte d'ús amb els vostres fills: temps d'utilització, com compartir-lo, normes que han de complir...

Sabeu quin és el secret de Dayta?

El Secret de Dayta és un recurs pedagògic dirigit a l'alumnat d'educació primària, vinculat al nostre objectiu de promoure els hàbits saludables i el consum de fruita i verdura, una història plena de jocs i activitats per gaudir i aprendre.

L’adquisició d’uns bons hàbits prové, sense cap mena de dubte, de l’educació que es rep a casa i a l'escola volem reforçar-ho. Els àpats han d’entendre’s com a moments de plaer i aprenentatge; es pot, per exemple, animar els fills que participin en l’elaboració del menjar, preparant els aliments. A més, és important que els nens s’adonin que tothom a casa menja els mateixos productes sense excepció perquè ho assimilin com la normalitat.El segon factor vital per a la bona salut dels nens és l’exercici físic. És important donar un bon exemple i participar activament en aquest sentit, animant-los a fer algunes feines de la casa i participant conjuntament en activitats a l’aire lliure. Encara que no sempre sigui fàcil, cal fer tot el possible per que els nens realitzin com a mínim 60 minuts d’exercici diari, mantenint-los interessats i divertits.

MOLTA SALUT A TOTS!!!

Educació emocional per a la salut emocional

Un dels programes transversals de l'escola és l'educació emocional. Al Patufet intentem cuidar doncs la salut emocional amb diferents activitats perque què és la salut emocional? La salut emocional (i, en general, la salut mental) és un concepte ampli relacionat amb la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a dia.
Una bona salut emocional implica un estat de benestar psicològic en què l'individu se sent bé, pot desenvolupar les seves capacitats, afrontar les situacions quotidianes d'estrès sense enfonsar-se, tenir relacions satisfactòries o treballar de forma eficient. Es relaciona, doncs, amb aspectes com estar motivat i tenir energia, seguretat i autoconfiança, o tranquil·litat i autocontrol, entre d'altres.
És, per tant, molt més que no patir una malaltia de salut mental (com una depressió, un trastorn d'angoixa, etc.) i ens ajuda a poder fer front de forma satisfactòria als reptes i també als daltabaixos diaris.